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天冷长“秋膘”了怎么办?

21958阅读小白课代表
夏天的时候,由于天气炎热,人们出汗多,食欲也不是很好,所以夏天一般比较瘦一点。而且夏季人们穿衣少,不少女孩都拼命减肥。但随着入秋,气候逐渐变冷。人们为了抵御寒冷,衣服会穿的严严实实的。并且体内也需要热量,所以吃的也越来越多。“秋膘”随之而来。不加控制,一不小心就贴多了秋膘,体重飚涨!那秋季应该吃点什么才不长肉呢?长秋膘的原因是什么?每个人体质有所差异,但从整体分析,原因可能有以下几个方面:1、季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善,加之气温变化,人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。多数人秋冬后情绪渐趋稳定,使身体在同等条件下,能量更易在体内蓄积成脂肪,形成秋膘。2、由于季节导致食物本身的变化。入秋后食物种类会更趋丰富,在大自然的规律中,秋天的动植物有更多肥美的营养价值,特别是动物类食物在秋冬其脂肪营养素的含量会增加,这也有优质的一面,但如果我们不懂选择,则会使食物结构中饱和脂肪食物更易超标。3、秋冬季我国节假日最多。各种聚会聚餐,吃好喝好,秋膘怎么会不上身?喝对茶饮,降脂消食
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饮茶可以助消化,因为茶多酚与茶儿素和维生素C的综合作用,能够促进脂肪氧化,帮助消化、降血脂。茶是一种帮助消化与调节脂肪代谢的好饮品。1、普洱茶——降脂普洱茶茶性温和,暖胃,其中含有的他汀类物质在降血脂方面有特别功效。血脂水平正常,自然也就能辅助减肥了。普洱茶的锰含量较其它茶会相对高一些,而适当的锰元素可以辅助抗癌。2、乌龙茶——消食乌龙茶属于半发酵茶,茶性比较温和。除了具有提神益思、消除疲劳、消食去腻、减肥健美等保健功能外,还有辅助防癌、降血脂、抗衰老等特殊功效。吃对水果,促消化、增代谢
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很多水果不但营养价值高,还含有丰富的纤维素,能够刺激肠胃,促进消化,可以辅助减肥,维持体型。1、猕猴桃——促消化只有消化大于吸收,才能更好的控制体重。对于一些消化功能较弱的人,可以适当吃些猕猴桃等促进消化的水果。新西兰的一项最新研究提示,猕猴桃可使因大鱼大肉吃撑的状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化,让蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中,适当吃些猕猴桃,可以辅助促进消化、保护肠胃。2、橙子——排“毒素”体内代谢产物堆积过多,是形成肥胖的重要原因。橙子是一种营养价值极高热量极低的水果,含有天然的糖分,能够代替面包或者蛋糕等,满足人吃甜食的欲望。更重要的是橙子含有大量的纤维素,可以促进肠道蠕动,改善排便,从而将积聚在体内的代谢废物、有毒有害物等排出体外,减少大肚腩、色斑等的发生。3、山楂——帮助消耗脂肪山楂中含有果胶,这种物质是可溶于水的膳食纤维,经常吃山楂可以去除油腻,促进肠胃对食物的消化。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,特别是对于肉食的积滞更有效。
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